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Kursnummer: 03-01-9112

Info: Kompaktkurs
Ein Angebot für Menschen, die den klassischen MBSR-8-Wochen-Kurs mit allen Inhalten an nur 5 Terminen am Wochenende erlernen möchten.

Entschleunigen, den Moment wahrnehmen, zu sich kommen - was so einfach klingt, fällt vielen Menschen in einer immer schneller werdenden Welt schwer. MBSR zeigt Ihnen einen nachhaltigen und vielfach erprobten Weg, mit den Herausforderungen in Ihrem Leben besser umzugehen. Das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte systematische 8-Wochen-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist inzwischen weltweit etabliert. Eine wichtige Rolle spielt dabei nicht zuletzt die Kultivierung einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber.
Im Mittelpunkt des Kurses steht das schrittweise Einüben achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan), sanfter Bewegungsübungen aus dem Yoga sowie verschiedener Meditationen im Sitzen und Gehen. Die Übungen sind einfach zu erlernen, dem westlichen Kulturkreis angepasst und setzen keine Vorkenntnisse oder körperliche Fitness voraus. Jedes Kursmodul hat zudem ein Schwerpunktthema (u.a. Wahrnehmung, Stressentstehung, Stressreaktionen, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge), das gemeinsam erforscht wird. Wichtig ist hierbei das Erkennen der eigenen Reaktionsmuster, hierfür gibt es regelmäßig Gelegenheiten zur Selbstreflektion.
Für die Integration in den Alltag und eine nachhaltige Wirkung ist die Bereitschaft wichtig, für die Dauer des Kurses nach Anleitung regelmäßig zu Hause zu üben - eine Investition, die sich auszahlt, wie Rückmeldungen belegen. Sie erhalten hierfür eine umfangreiche Mappe mit Materialien sowie vier CDs bzw. Audiodateien.
Die Kursleiterin ist zertifizierte MBSR-Trainerin mit mehr als 20 Jahren intensiver Meditations- und Yogapraxis. Weitere Informationen siehe https://karunahess.de/

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Iso- oder Yogamatte, Decke, warme Socken, evtl. kleines Kissen.

Downloads:

Kosten: 218,50 € zuzügl. 20 € für Materialkosten - am ersten Termin direkt an die Kursleitung zu zahlen.

Abmeldeschluss: 15.10.2019

Datum Zeit Straße Ort
So. 27.10.2019 10:00 - 15:30 Uhr Elfengrund 1 Mühltal, OT Trautheim, Gemeindeforum, Elfengrund 1
So. 03.11.2019 10:00 - 15:30 Uhr Elfengrund 1 Mühltal, OT Trautheim, Gemeindeforum, Elfengrund 1
So. 17.11.2019 10:00 - 15:30 Uhr Elfengrund 1 Mühltal, OT Trautheim, Gemeindeforum, Elfengrund 1
So. 01.12.2019 09:30 - 16:00 Uhr Elfengrund 1 Mühltal, OT Trautheim, Gemeindeforum, Elfengrund 1
So. 15.12.2019 10:00 - 15:30 Uhr Elfengrund 1 Mühltal, OT Trautheim, Gemeindeforum, Elfengrund 1

 

Veranstaltungskalender

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