Achtsamkeitstraining (basierend auf MBSR)

MBSR (mindfulness based stress reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das bewusste Wahrnehmen von Körper, Atmung, Gedanken und Gefühlen bewirkt ein schnelleres Abklingen automatischer Stressreaktionen und einen konstruktiven Umgang mit den Stressbelastungen unseres Alltags. Die Praxis der Achtsamkeit zeigt Wege aus der täglichen Zerstreutheit und lehrt uns innezuhalten. Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit auf den Augenblick, die Sinneserfahrung im jetzigen Moment, d.h. Sie lernen "bei dem zu sein, was ich gerade tue". Die Übungspraxis besteht aus Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan), aus sanften Yoga-Übungen und aus Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen, basierend auf dem MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn. Mit Übungen zu Achtsamkeit im Alltag, z.B. zu achtsamem Essen und Fühlen, kann auch die Übertragung von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag gelingen