03-01-4124 Achtsamkeitstraining für ein stressfreies Leben (basierend auf MBSR nach Jon Kabat-Zinn)

Der Ansatz der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (in Englisch MBSR abgekürzt) wurde von Professor Jon Kabat-Zinn bereits in den 1970er Jahren entwickelt und verwendet; eine Kombination aus Achtsamkeitsmeditation, Körperwahrnehmung, Yoga und der Erforschung von Verhaltens-, Denk-, Gefühls- und Handlungsmustern. Heute nach rund 50 Jahren liegen unabhängige neue Erkenntnisse und Studien generell zum Thema Achtsamkeit vor, die Eingang in unseren Kurs finden. Der Kurs ist deshalb für Einsteigende und Wiederholende gleichermaßen geeignet.
Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, nach Innen zu schauen und mehr über uns selbst zu erfahren. Sie hilft uns dabei, den Problemen in unserem Leben zu stellen - großen und kleinen - anstatt sie zu vermeiden. Durch Achtsamkeit können wir stärker werden und neue Wege lernen, mit beispielsweise Stress umzugehen. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, Techniken der Achtsamkeit zu erlernen und kann dabei helfen, ein Gleichgewicht zu finden, den Fokus zu erhöhen und Klarheit zu finden - so dass sich das Leben sinnvoll und angenehmer anfühlt.
Im Kurs inkludiert sind 90 Minuten Mittagspause, jedoch keine Verpflegung.