03-01-5001 Hatha Yoga

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führt zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, die Wirbelsäule und das Knochensystem gewinnen an Beweglichkeit und die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu erreichen und das Wohlbefinden zu steigern.

Im Fokus des Kurses stehen durch Stress oder Muskelverspannungen verursachte Rückenprobleme. Basierend auf den sechs Aspekten des Hatha Yoga werden achtsame, wohltuende und alltagsrelevante Bewegungs- und Haltungsmuster erlernt und einseitige Fehlhaltungen korrigiert. Durch sanfte Übungen entwickeln die Teilnehmenden Kraft, Flexibilität sowie Gelassenheit und der Geist kommt während der Übungspraxis zur Ruhe. Es werden zudem Elemente des Faszienyoga in die einzelnen Stunden integriert. Gezielte Entspannungsübungen zum Beginn und Ende runden die Yogastunde ab.