03-01-4012 Hatha-Yoga Fortgeschrittene

Der Kurs beinhaltet unterschiedliche Atemübungen (Pranayama) in Verbindung mit klassischen Stellungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga sowie dem Sonnengruß (Surya Namaskar) als einem zentralen Element jeder Übungseinheit. Spezielle Übungen zum Muskelaufbau bzw. zur Muskeldehnung bereiten den Körper darauf vor, die einzelnen Asanas länger zu halten bzw. dynamisch auszuführen. Ergänzt werden die jeweiligen Kursstunden durch unterschiedliche Tiefenentspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Phantasiereisen etc.) zu Beginn und am Ende der Übungsstunde. Es wird ggf. mit Hilfsmitteln (Gurt, Klötze) gearbeitet, die die Kursleitung mitbringt.